o ktorej

MILUTKI TO ZASTOSUJ NA POCZATEK TRENING "ACT" GWARANTUJE: -zwiększenie siły,wymodelowanie kształtu sylwetki wg.indywidualnych potrzeb,zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego, -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu [...]

Dlaczego nie wiedzą gdzie jest ten dres? Bo nie wiedza kim jest ten dres i jaki ma numer, drugie może mieć pre-paida. Trzecie trzeba mieć nakaz sądowy aby poprosić sieć o to gdzie dany aparat był w danej chwili. Wiec nie jest to takie proste. Na tym polega kontrola cywilna nad służbami i wojskiem. Aby służby i wojsko się nie rozhulały i [...]

[...] sie tego tu strescic Co do różnic - u góry napisałem, jak wygladało przystąpienie do Rodziny. Pozatym istniała herarchia, ogromny szacunek do szefa, były zebrania Kopuły (w ktorej zasiadali wszyscy szefowie rodzin z danego regionu), którą prowadził główny Capo (szef szefów; Capo di tutti capi) - on był najwazniejszy i od jego decyzji juz nie [...]

z takich bieżących info jeszcze to dziś byłem na badaniach, troche tego porobiłem 170zł wyszło, nie zrobiłem tylko moczu bo juz na miejscu się skapłem ze przeciez pojemnik trzeba xD a apteka od 8 była więc nie czekałem to następnym razem podrzuce. druga informacja to juz znam termin wakacji 16-23 wrzesnia, więc też wtedy wpada tydzień totalnej [...]

Mawashi Tkanki ciała służą za pokarm, a Twoje nogi widać są całkiem dobrym źródłem aminokwasów. Mam inne poczucie estetyki i jedyne o czym marzę to tylko pociąć nogi. Nie jest moim priorytetem ich powiększanie, wiem jak to jest mieć 70cm w udzie i w ogóle ni to przyjemne, ni ładne. Dlatego nie zaznaczyłem, ale je rzeźbię. Trening fizyczny powoduje [...]

Co jest przyczyna osteoporozy? Istnieją dwie główne przyczyny, jedną z nich jest dieta wysokowęglowodanowa, która powoduje hiperinsulinemię. Jeśli ktoś ją ma, to może brać tyle wapnia ile chce, a i tak wydali go razem z moczem. Insulina jest jednym z pierwszych hormonów, jakie pojawiły się w organizmach żywych i jak już wspomniałem przy okazji [...]

Biniu ja podkreślam to, Ty coś innego, wiadomo, że w ten sposób pozostaniemy przy swoich zdaniach. Z wypowiedzi Volka ja mogę podkreślić, że nie znamy roli IMTG, z czego wnioskuję, że potrzebne są dalsze badania. Z tego co sam obserwuję mogę powiedzieć, że mało kto podchodzi do tej diety z właściwym zrozumieniem i motywacją by być odpowiednio [...]

[...] Dlatego tak wazna jest pozycja techniczna - musisz trzymac ja przez caly okres wykonywania cwiczenia - dzieki temu caly czas pracuje caly grzbiet Doprowadz do sytuacji w ktorej jestes w stanie podciagnac sie swobodnie 5-12 razy. W momencie ktory uznasz za stosowny przerzuc sie na progresje i dodawaj ciezar. 2,5 kg co serie . I tak z treningu [...]

[...] ma sensu. Pamietaj - nie wiecej jak 5 - w pierwszej serii bedziesz mial power na 9, a czasem i 20 powtorzen. Cokolwiek sie dzieje robisz 5 powt, lub mniej w ostatnich seriach. To chodzi o zjawisko aktywacji, ktorej wrogiem jest stara szkola uczaca ze kazda seria musi byc do upadku miesniowego. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-10-02 12:30:56

[...] prowadzic łokcie(bo gdy mam waska łokcie jest ciezej, gdy szerzej lzej mysle ze dlatego ze bardziej pracuje klata)?? Odpowiedz jest banalna -> wybierz taka pozycje w ktorej mozesz zrobic maxymalny mozliwy ciezar. Za zwyczaj jest to szerokosc barkow lub mniej. Praca lokcia taka sama -> bys wzial maksymalny ciezar. Dostosuj to cwiczenie [...]

[...] przez fasty, normale po wyzylowane f=ma. Cialo ulega swoistemu "programowaniu" na drodze adpocji. Jak je aktywujesz, tak bedzie dzialac. Jezeli swoisujesz rampe w ktorej w ostatnich seriach atakujesz maxa 1 RM, to im dluzsza byla podstawowa seria, tym nizszy wynik otrzymasz, ze wzgledu na fatyge ciala. Latwiej spac z serii 5 czy 3 na 1 [...]

Puma, co myślisz o taktyce proponowanej przez Wodyna, mianowicie robienie nóg następnego dnia po grupie, na której szczególnie nam zależy. Duży wyrzut hormonów ma zapewnić lepszą regenerację i wzrost. Myślisz, że korzyści z tego są na tyle duże, żeby warto było uwzględniać to przy układaniu planu?

[...] co stojac lub siedzac? widzialem, ze Thib poleca raczej te warianty, ale mi siedzac zupelnie nie wychodzi i dlatego robie kleczac. Identycznie efektywne. Wszystko zalezy w ktorej najlepiej ci sie cwiczy. Dobierz ta ktora ci pasuje. Czeso polecam wersje siedzac, bo kleczac mozesz cwiczyc max do polowy ciezaru ciala, potem grawitacja w mniejszym [...]

Puma, co myślisz o taktyce proponowanej przez Wodyna, mianowicie robienie nóg następnego dnia po grupie, na której szczególnie nam zależy. Duży wyrzut hormonów ma zapewnić lepszą regenerację i wzrost. Myślisz, że korzyści z tego są na tyle duże, żeby warto było uwzględniać to przy układaniu planu? Dobra taktyka. Ma tu uzasadnienie dosc znaczace. [...]

Puma, planujemy zrobić "trening totalny" Tzn oczywiście to HSS-100 tak jak pisałem wcześniej (Pn: Przednie ud Wt: Plecy + kaptury (na kaptury dodatkowo 1-2 ćwiczenia) Czw: Tyle uda Pt: Klata+barki (co do barków nie podjąłem jeszcze decyzji czy hss czy normalnie) Nd: biceps+triceps) I teraz pytania co do poszczególnych >nowych< (w [...]

Witam. Mam w planie zmianę siłowni, gdyż ta, w której ćwiczę znajduje się na piętrze, a pod nią Biedronka. Za każdym razem gdy robię MC przybiega ktoś spanikowany że tynk się osypuje na regały. Natomiast w siłowni, którą namierzyłem jest wzmacniana podłoga, ale z kolei nie ma racka. Mój trening w dniu grzbietu wyglądał tak (kończę fazę [...]

Mam kolejne trywialne pytania nie dające mi spokojnie spać Nie takie trywialne, calkiem sensowne. 1. Tempa powtórzeń. Jaki/czy mają wpływ na cns, na rozwój mięśnia? Od czego zależą? (dla jednej partii preferuje się 2212, dla innych 3010, 3012 itd) Co nam daje 5s faza negatywna lub/i koncentryczna? Centralny uklad w pracuje mowiac wprost gdy [...]

[...] krzyzowanie linek, branych z wysokosci glowy. Dlonie spotykaja sie na wysokosci gardla/gory klatki. Stad koncowa pozycja high. 2 Czlon oznacza dla ciebie ta sama wysokosc z ktorej ropozycznasz faze koncentryczna, ale peak, czyli zbilenie sie rak do siebie, dla ciebie musi oznacza zlaczanie na wysokosci dolu klatki piersiowej. 3 Czlon to [...]

Mianowicie: ile proponowałbyś spożywać węglowodanów osobie ogólnie rzecz biorąc chudej, bez odstającego brzucha, ale której nie widać żył i mięśnie nie są mocno zarysowane? Zdjęcie dałem na stronie 122. Chodzi o wartość mniej więcej: czy bardziej 4g/kg ciała czy 6g/kg? Ustalanie empiryczne na razie idzie mi cienko ;)

ćwiczenia w których warto zrobić spięcie w fazie szczytowej. może coś dorzucisz do niej ze znanych ćwiczeń? łydki wznosy w opadzie (tył barków) face pull łydki 7/7/7 też ze spięciami robić? To nie jest do konca takie proste i oczywiste. Napiecie szczytowe stosujemy gdy potrzebujemy popracowac nad midmuscle w cwiczeniach w ktorych np. [...]